Chegamos em 2020, um novo ano para realizar nossas metas e projetos pessoais.

Pode ser economizando mais dinheiro ou comer alimentos mais saudáveis. Talvez aprender a tocar algum instrumento que sempre quis. Ou parar de se importar com coisas irrelevantes.

Seja qual for a sua meta para este ano, ela só irá se concretizar se houver comprometimento e dedicação. Claro que não é um tarefa tão simples de alcançar, tanto que alguns planos acabam ficando para trás depois que o novo ano começa.

Você sabia que apenas 8% das pessoas que estabelecem resoluções de Ano Novo conseguem atingir seus objetivos, segundo um estudo da Universidade de Scranton, na Pensilvânia (EUA).

Então nós decidimos te ajudar, reunimos 5 dicas para te ajudar a realizar suas metas de ano novo. Descubra como realizar suas metas para 2020.

 

1) Comece com metas pequenas

Para que você tenha sucesso em realizar suas metas, é preciso que elas sejam realistas. Parte do problema de relacionado ao fracassos das metas de Ano Novo é o fato delas serem inalcançáveis e presumirem que podemos nos tornar pessoas totalmente diferentes a partir do Ano Novo.

O mais indicado é “começar pequeno”, e depois adicionar dificuldades à medida que vai cumprindo a meta inicial. Por exemplo, ler 3 páginas de um livro por dia e depois aumentar para um capítulo por dia.

Se você quer começar a se alimentar melhor, pode começar comendo uma fruta em vez de um doce depois das refeições.

Não se trata de reduzir as expectativas, mas sim de criar estratégias para atingir resultados de longo prazo.

 

2) Seja específico

Várias vezes estabelecemos metas sem ter uma ideia clara de como executá-las.

Por isso é importante planejar os detalhes das resoluções. Por exemplo, se você planejar que vai à academia às quartas e sextas no período da manhã é uma meta mais propensa a dar certo do que simplesmente dizer: “Vou mais à academia”.

Ações específicas e factíveis garantem que você siga os passos necessários para concretizá-la, e não estabelecer apenas um conjunto de intenções.

 

3) Supere os fracassos

Se a resolução se mostrar difícil de ser alcançada, reserve um momento para reavaliar a meta. 

Quais obstáculos você está enfrentando? Quais estratégias foram mais eficientes?

Procure ser mais realista e celebrar até as menores conquistas. Se você quiser manter a mesma resolução, pode tentar uma abordagem diferente que possa reforçar sua motivação.

Mudanças simples no dia a dia podem te ajudar a seguir a direção certa. Se você está tentando ficar menos tempo nas redes sociais, por exemplo, pode começar removendo os ícones dos aplicativos da sua tela principal.

 

4) Busque uma rede de apoio

Encontrar pessoas que estão dispostas a te ajudar nessa jornada pode ser uma ótima fonte de motivação. Isso pode significar tornar a suas meta pública.

Quando divulgamos nossos projetos, as chances de seguirmos adiante com eles são maiores. Somo mais propensos a seguir adiante com resoluções se elas parecerem de alguma foram importantes para outras pessoas ou se o bem-estar de outros for afetado em caso de fracasso.

Portanto, seja cumprindo um compromisso ou obtendo companhia e apoio, envolver outras pessoas pode ser a chave para atingir o sucesso em sua meta de Ano Novo.

 

5) Alinhe suas resoluções com planos de longo prazo

As melhores resoluções são aquelas que te ajudam a alcançar uma parcela de um plano de longo prazo, em vez de serem metas vagas.

Se você nunca se interessou por esporte, a meta de ser tornar um grande atleta dificilmente vai colar. Não se apegue apenas à força de vontade.

Então, ao escolher uma resolução que te motive, estabeleça planos concretos para alcançá-la a partir do primeiro dia do ano. E não exite em pedir ajuda para superar os obstáculos que aparecerem em seu caminho.

 

Fonte: https://www.bbc.com/portuguese/geral-50957400

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