Qualquer postura mantida por um longo período de tempo vai resultar em prejuízos – passar o dia sentado em frente ao computador e sem intervalos regulares para esticar o corpo pode vir a causar problemas de saúde. A postura corporal incorreta está diretamente ligada a fatores genéticos ou pelo descuido diário e como consequência surgem dores na região lombar, nas costas, pescoço, fadiga entre outros.
E com isso a importância de fortalecer os músculos das costas também é essencial para manter as articulações alinhadas, ajudar a oxigenar melhor o corpo e diminuir o risco de lesões na coluna.
Veja alguns exercícios que irão te ajudar
Yoga
A forma com que mantemos a postura do corpo, seja parado em determinada posição ou em movimento, afeta diretamente o funcionamento dos nossos órgãos. A yoga é uma modalidade muito conhecida pelos alongamentos e sua prática inclui exercícios que trabalham o corpo e a mente por meio de técnicas de meditação, posturas e respiração.
Um dos seus benefícios é o impacto positivo sobre a postura, fundamental para manter o corpo bem estruturado, evitando dores, tensões e lesões.
Pilates
O Pilates tem alguns princípios da yoga e também é uma ótima alternativa para quem quer melhorar a postura. Além de ajudar a fortalecer a estrutura corporal e a torná-la equilibrada e flexível, a prática promove a manutenção do desenvolvimento uniforme do corpo e a saúde mental.
Há exercícios que podem ser feitos durante a rotina e assim acabar com o famoso encurtamento.
Musculação
Execuções simples da musculação muitas vezes passam despercebidos porém são de grande valia para a postura se executados da forma correta. Para obter resultados, é preciso realizar os exercícios com precisão e sem pressa para a realização correta.
Ballet
Uma das características mais marcantes do ballet é a postura perfeita dos praticantes, garantindo uma boa distribuição do peso do corpo e o alinhamento de todos os membros.
As modalidades citadas acima ajudam a melhorar a postura corporal pois fazem uso de alongamentos. Exercícios simples podem ser adaptados para suas necessidades diárias e podem ser feitos em qualquer lugar – descomprimir a coluna, aliviando dores e cargas concentradas na região.
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